Какие продукты помогают сохранить загар

сохранить загар можно при помощи различных косметических средств. Для этих целей косметологи разработали специальную линейку кремов и спреев. Однако внешние манипуляции будут не так эффективны, если не поддержать их изнутри.

Тирозин и триптофан

Чтобы сохранить загар, в организме должен быть определенный запас аминокислот тирозина и триптофана. Их дефицит – основная причина «бледнокожести» человека, то есть неспособности воспринять солнечные лучи и трансформировать их в меланин. Поэтому, собираясь в отпуск, увеличь в своем рационе количество рыбных продуктов, мяса и печени. Это самые щедрые поставщики тирозина и триптофана.

Защити себя бета-каротином

Бета-каротин – один из самых активных и надежных защитников нашей коже от свободных радикалов, которые могут в избытке появляться в поверхностных слоях кожи под влиянием солнечной «бомбардировки». Хороший уровень бета-каротина – это естественная защита организма от солнечных ожогов и разрушения мембраны клеток. А также – гарантия красивого загара.

Больше всего бета-каротина содержится в моркови. Поэтому перед выходом на залитый солнцем морской пляж доктора очень советуют стакан свежевыжатого морковного сока.
Читайте также: Как сохранить и закрепить загар?

Много бета-каротина и в абрикосах. Они, кроме того, содержат витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Чтобы получить более интенсивный оттенок загара, нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.

Витамин Е – борец против старения

Чрезмерный солнечные ванны считаются первыми врагами женской красоты. Косметологи часто предупреждают женщин: фотостарение имеет необратимый эффект. Противостоять губительному воздействию солнца и в то же время – сохранить загар в клетках кожи без их повреждения поможет витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, обеспечивает защиту от свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения.

Вот перечень продуктов, которые богаты на витамин Е:

  • подсолнечное масло,
  • семена подсолнечника,
  • соевое масло,
  • миндаль,
  • злаковые и бобовые культуры,
  • грецкие орехи,
  • арахис,
  • сливочное масло,
  • брюссельская капуста,
  • брокколи,
  • зеленые листовые овощи,
  • облепиха,
  • рябина,
  • шиповник,
  • семена яблок и груш.
    Читайте также: Здоровое лето: правила детского загара

Выберите из перечня то, что больше всего по душе и наслаждайтесь солнцем и красивым загаром!

Не забудьте про ликопин

Ликопина особенно много в помидорах. Интересно то, что термическая обработка помидоров не уменьшает, а наоборот – увеличивает количество ликопина томатах. Исследования ученых показывают: ликопин в два раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Поэтому салат из свежих помидоров с добавлением подсолнечного масла холодного отжима обязательно должен присутствовать в вашем меню во время отпуска.

Использованы фото depositphotos

Источник: “http://feelgood.ua/pravilnoye-pitaniye/sg2f5k7lv960yz8q13ad-feelgood/”

ТОП новости

Вход